- كتاب الأسرار الكاملة للثقة بالنفس روبرت انتوني
انعدام الثقة في النفس ينم عن قصور في محبة الذات، فالشخص الذي لديه شعور منخفض بالثقة في نفسه لديه تقدير متدني لذاته، فلا يشعر بقيمتها نظرا لانخفاض الوعي بالذات لديه. كل انسان في هذه الحياة يمر بتجارب يتمكن من خلالها من فهم افعاله و ردات افعاله و شعوره و انفعالاته، من ثم يستطيع اكتساب خبرات جديدة تبلور وعيه عن ذاته و بالتالي عن واقعه، لذلك من خلال وعيه يمكنه التصرف بالطريقة التي يراها مناسبة له مهما رأها الاخرون غير مناسبة، و ذلك لانها تحمل قيمة معينة هو من يدركها، من هنا ينبع تقبل الذات بايجابياتها و سلبياتها.
- أسباب انخفاض تقدير الذات:
- يبدأ انخفاض تقدير الذات من مرحلة الطفولة، من خلال العائلة أو الوالدين بالدرجة الاولى، بحيث ينقلون شعورهم بقلة القيمة و الكفاءة لاطفالهم عبر التربية و السلوكات اليومية التي تصدر منهم.
- مقارنة الأهل لأطفالهم مع أطفال اخرين، و التقليل من شانهم و التهكم على تصرفاتهم و سلوكياتهم.
- عدم الاهتمام الوالدين برغبات أطفالهم و كبتها و منعهم من التعبير عنها، و صدهم بالعبارة المعهودة "عيب، هذا غير لائق" بدون أعطاء تفسير او توضيح لاسباب المنع.
- توجبه الاطفال نحو تحقيق رغبات الوالدين التي لم يتمكنوا هم من تحقيقها كان يجبر الوالد ابنه على دراسى الطب ليصبح طبيبا خلافا لرغبة الابن في دراسة الرسم.
هذة المجموعة من الاسباب تخلق انسانا لديه تقدير ذاتي منخفض، نتيجة لذلك يلجا الى اساليب كاللوم، الشكوى، تناول المخدرات، استعمال العنف، و لفت الانتباه من اجل كسب استحسان و اعجاب الاخرين لمساعدته في الهروب من الواقع ليشعر بالامان و يسكن آلأمه و أوجاعه العاطفية ليسيطر على نفسه و على واقعه.
من مظاهر انعدام الثقة بالنفس:
- الشعور بالاحباط و الاكتئاب بشكل دائم نظرا لعدم توافق توقعات الانسان مع واقعه.
- التردد في اتخاذ القرارات بسبب الخوف من ارتكاب الاخطاء.
- التظاهر بما ليس لديه و التصرف على غير طبيعته لانه يشعر بالدونية امام الاخرين.
- اربع خطوات لاكتساب الثقة بالنفس:
لرفع الثقة بالنفس يجب العمل على اربع محاور و هي :
1- حرر نفسك من الاخرين: يعتقد فاقد الثقة ان رأي الاخرين أهم من رأيه فيتطلع دائما اليهم للبحث عن التقبل والشعور بالقيمة، بذلك يستمد شعوره بالثقة من الخارج و ليس من داخله، شعوره مرهون بالاخرين لانه يحاول دائما اقناعهم بنفسه دون وعي منه، فتصبح قيمته رهن ردات افعالهم عنه و خارجة عن ارادته. لذلك يجب الاعتماد على الذات في تقبلها و حبها كما هي لتحقيق القيمة. اضافة الي التوقف عن مقارنة الذات بالاخرين و المنافسة معهم لان لكل انسان مميزاته المتفردة التي تفرقه عن الاخرين و عليه هو ان يبرزها لتتجلى ذاته الحقيقية.
2 - تقبل الواقع: ان اغلب المشاكل التي تواجهنا في الحياة هي ناتجة عن رفضنا للواقع، و مقاومة لكل ما لم نتمكن من تغييره او التخلص منه، لذلك نقوم باصدار احكام عن انفسنا باننا فاشلين و غير قادرين، ما يقودنا الى الشعور بالاحباط و عدم الثقة بانفسنا و من ثم الى التفكير المستمر بالرغبات التي تتملكنا و اللجوء الى احلام اليقظة و التمنيدون محاولة لتحقيق ما نتطلع اليه، لذلك يجب تقبل الواقع كما هو و عدم مقاومته من اجل السيطرة على تصرفاتنا و بالتالي على نتائجها علينا.
3 - التخلص من الشعور بالذنب: يبدأ الشعور بالذنب منذ الطفولة، يستعمله الوالدين او العائلة للسيطرة على الطفل من اجل الانصياع الى اوامرهم، هذا ينمي لديه سلوك قائم على ارضاء الاخرين بغية ترك انطباع جيد لديهم عنه، فيصبح سلوكه متوقف علىارضاء الاخرين، و ان حصل عكس ذلك فانه يشعر بالذنب و يتالم، و يستعمل العقاب مع ذاته مثل الشعور بالاكتئاب، الشعور بعدم الكفاءة..لذلك توقف عن جلد ذاتك و توبيخ نفسك من اجل الاخرين.
4 - تحمل المسؤولية: يستعمل الطفل بعض السلوكات التي تجعله يثير اهتمام الاخرين بهدف الحصول على ما يرغب به مثل البكاء، هذه الالية في تحقيق الرغبات يلجا اليها كذلك الاشخاص الراشدون و لكن في اشكال مختلفة مثل الشكوى، التذمر من الواقع . يؤدي هذا النوع من السلوك الى عدم تحمل المسؤولية و أعطاءالفرصة للظروف الخارجية للتحكم في حياتك، و لتتخلص من هذا ذلك عليك بتحديد اهداف لحياتك و اعط لنفسك فرصة لتحقيقها لانها ستكون الحافر القوي الذي يساعدك على تنمية قدراتك و حبك لذاتك. غير نظرتك حول الفشل، و اكسر حاجز الخوف من نظرة الاخرين لك ان فشلت في تحقيق شيء ما، و انظر اليه كدافع و حافز للتقدم و التطور لتعيش الحياة التي تستحقها.
2 - تقبل الواقع: ان اغلب المشاكل التي تواجهنا في الحياة هي ناتجة عن رفضنا للواقع، و مقاومة لكل ما لم نتمكن من تغييره او التخلص منه، لذلك نقوم باصدار احكام عن انفسنا باننا فاشلين و غير قادرين، ما يقودنا الى الشعور بالاحباط و عدم الثقة بانفسنا و من ثم الى التفكير المستمر بالرغبات التي تتملكنا و اللجوء الى احلام اليقظة و التمنيدون محاولة لتحقيق ما نتطلع اليه، لذلك يجب تقبل الواقع كما هو و عدم مقاومته من اجل السيطرة على تصرفاتنا و بالتالي على نتائجها علينا.
3 - التخلص من الشعور بالذنب: يبدأ الشعور بالذنب منذ الطفولة، يستعمله الوالدين او العائلة للسيطرة على الطفل من اجل الانصياع الى اوامرهم، هذا ينمي لديه سلوك قائم على ارضاء الاخرين بغية ترك انطباع جيد لديهم عنه، فيصبح سلوكه متوقف علىارضاء الاخرين، و ان حصل عكس ذلك فانه يشعر بالذنب و يتالم، و يستعمل العقاب مع ذاته مثل الشعور بالاكتئاب، الشعور بعدم الكفاءة..لذلك توقف عن جلد ذاتك و توبيخ نفسك من اجل الاخرين.
4 - تحمل المسؤولية: يستعمل الطفل بعض السلوكات التي تجعله يثير اهتمام الاخرين بهدف الحصول على ما يرغب به مثل البكاء، هذه الالية في تحقيق الرغبات يلجا اليها كذلك الاشخاص الراشدون و لكن في اشكال مختلفة مثل الشكوى، التذمر من الواقع . يؤدي هذا النوع من السلوك الى عدم تحمل المسؤولية و أعطاءالفرصة للظروف الخارجية للتحكم في حياتك، و لتتخلص من هذا ذلك عليك بتحديد اهداف لحياتك و اعط لنفسك فرصة لتحقيقها لانها ستكون الحافر القوي الذي يساعدك على تنمية قدراتك و حبك لذاتك. غير نظرتك حول الفشل، و اكسر حاجز الخوف من نظرة الاخرين لك ان فشلت في تحقيق شيء ما، و انظر اليه كدافع و حافز للتقدم و التطور لتعيش الحياة التي تستحقها.
0 Comments
إرسال تعليق